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天气越冷,这2类食物越容易摄入过量,为了膳食平衡,应及时纠正_

时间:2021-01-02    作者:admin    来源:未知

随着气温的下降,很多朋友都开始食欲大增,一改往日这个吃不下,那个不想吃的状态。属于冬天的食物有很多,如火锅、羊肉汤、牛肉面等,很多朋友期待冬天的原因也在于此,在寒冷的冬天吃着热气腾腾的饭菜,实在让人满足。

但在冬天我们也容易长胖,食欲上涨、不愿动弹、吃饱了就睡等习惯让我们的身上也囤积了厚厚的脂肪。在饮食上过于追求“满足食欲”,反而不利于营养均衡。

天气越冷,2类食物的摄入量越容易超标

主食

对于我们来说,主食是一顿饭中最不可或缺的部分,不吃主食,这顿饭就不算完整。而且吃主食的习惯是我们坚持了几十年的,突然哪一顿没有吃,也会浑身不舒服。主食中的糖类物质含量较高,是人体必需的三大营养元素之一,所以我们对主食的欲望是源自本能反应的。

到了冬天,人的胃口也变好了,很容易一碗接着一碗吃,摄入过量主食。当然,主食也不限于米饭和面条,像红薯、土豆、山药等高碳水化合物也属于主食范畴,为了降低糖类物质对血糖的影响,大家在用餐时也要尽量控制主食的摄入量,适当减少米和面的量,多吃膳食纤维含量高的粗粮。

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